三得其三 : "去得"

三得是指"食得、睡得、去得"。排泄(大小便)是人每天中一個重要環節，也是顯示我們健康的指標。

為甚麼有些人會出現"宿便"問題，要吃藥，甚至要看醫生治療?簡單來說，我們吃了東西，經過口咀嚼，胃部消化食物，腸道吸收營養，廢物(包括有毒的物質)及不能消化的食物就要排出體外。營養產生動能及維持生命的機能。這是神所造奇妙的人類生存的過程。

當我們發現"便便"不暢通，就表示吃下某種的食物不足夠 (可上網查看:"食物金字塔分類"( https://www.chp.gov.hk/tc/static/90017.html ) ，那就是纖維素。纖維素就是那些不能被消化，卻可將各種"廢物"一起帶走，看似不重要，卻是排泄中重要成份。

明白原因，解決就有方法了。每天吃足夠的纖維素就對了。蔬菜和水果含豐富的纖維素，每日吃二至三份，就足以令你"便便"暢通，毒素及"廢物"離開我們，疾病少了，心情舒暢，身體必然更健康，還需要吃甚麼"通宿藥"和看醫生呢? 這都是良好飲食習慣的一部份，天天持守，健康常存。